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正确下蹲怎么做

更新时间: 2024-06-15 05:17:28

1、通常下蹲时两脚距离略宽于肩,脚尖朝前或者略微朝外。

2、膝关节正对脚尖,膝关节不要内扣也不要外开。

3、膝盖允许超过脚尖,但不能过度超过脚尖。

4、全脚掌着地,脚跟不抬起,重心位于足弓最高处。

5、挺胸收腹,腰背挺直,下蹲时躯干可以略微前倾,但不能过度前倾。

6、两眼平视,不用盯着地面。

标签: 正确 下蹲 怎么做

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