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减肥晚上饿了怎么办

更新时间: 2024-06-20 10:12:01

1、如果可以运动健身,教练一般也会建议晚上吃点东西,来增肌减脂,但食物上也是要注意高蛋白低脂肪低热量,适当的碳水化合物。

2、节食也需要控制力,控制对食物的吸引力,可以在晚上安排自己做点喜欢做的事情,忙忙碌碌起来就忘记了吃东西,往往是空闲的时间人希望找东西吃,所以尽可能的找点事情做,比如打打游戏,看看纪录片,书籍等等。

3、多喝水。水是万能的,治病,充饥,排毒。如果实在是饿的不行,也可以试试多喝水,但也要注意别喝撑到了。

4、早点入睡。晚上坚持9点就上床睡觉,人活动的时候消耗体能自然也有进食的欲望,早点入睡,器官也会及时得到休息,睡着了也就不容易饿了。

标签: 减肥 晚上 怎么办

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