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怎么放松双臂

更新时间: 2024-06-20 10:13:17

1、点揉神门

神门(位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中)将手臂向上伸直,上臂固定,小臂弯曲,尽量用手摸自己的背的中部,用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂,使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟,换手做同样的动作。

2、点揉合谷

合谷(在拇指和食指之间的虎口处)在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟。可以达到放松手臂的效果。

3、揉捏手臂

将五指平伸,举上臂,另一只手拇指及掌部由上而下,从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩,反复数次。可以快速的放松手臂。

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