糯米的热量吃糯米长胖吗
更新时间: 2024-04-27 23:58:39
经过科学测量,每100克糯米蕴含的热量大概为348大卡。
糯米所含热量是低于同样量的大米,但人们搭配糯米吃的时候,如粽子,炸糯米滋等食物,往往会产生更多热量,所以吃糯米应该注意以下几点,否则容易长胖:
1、注意适量:如果吃糯米饭团的话,一般吃1-2个即可,不要吃得过多,如果超量的,容易导致体内的糖分、脂肪含量超标;
2、加强锻炼:减肥者平时喜欢吃糯米的话,一定要注意增加锻炼的时间,要有热量的代谢才能够避免发胖;
3、不要晚上吃:糯米不容易消化,加上晚上运动量少,这样更会增加肠胃的负担,以及脂肪的累积。
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